BELAJAR SEHAT DARI TRADISI DUNIA (1)

Peribahasa menyebutkan, mencegah lebih murah daripada mengobati.Namun banyak yang malas untuk melakukannya karena berbagai sebab.Sekarang bisa memulainya dengan meniru tradisi sehat berbagai negara karena murah dan simpel.

JEPANG

Orang-orang Jepang memiliki usia lebih panjang dibanding penduduk negara lain di dunia.Mungkin karena negara ini merupakan negara yang memiliki penduduk kegemukan paling sedikit di dunia.Salah satu tradisi yang mungkin membuat mereka bisa mengontrol asupan kalorinya adalah tradisi yang disebut Hara Hachi Bu yang artinya makan sampai merasa 80% penuh.Jadi bukan makan hingga benar-benar full.Sebenarnya dengan merasa 80% penuh saja perut sudah benar-benar penuh tetapi otak belum mengetahuinya.Agar bisa sampai pada titik"merasa 80% penuh", coba kunyah makanan sebanyak 20 kali sebelum menelannya.memperlambat cara makan akan memudahkan untuk mengenali kapan 80% penuh itu sudah dicapai.

BELANDA

Negara ini dikenal sebagai negara sepeda.Begitu merakyatnya kendaraan ini sampai kemanapun mata memandang pasti ada orang yang mengendarai si roda dua ini.Bahkan disebutkan sepertiga perjalanan yang terjadi di Negeri Kincir Angin ini, dilakukan dengan menggunakan sepeda.setiap warganya rata-rata mengendarai sepeda 1,5 mil per hari.Statistik tahun 2010 menyebutkan bahwa para pengendara mobil Belanda rata-rata memiliki harapan hidup 14 bulan lebih lama karena selalu menggunakan sepeda untuk menempuh perjalanan pendek mereka dalam kehidupan sehari-harinya,tak melulu menggunakan mobil.Dan itu berarti olahraga ekstra yang tak terasa dilakukan.Amat gampang menirunya.Luangkan waktu untuk sekali-sekali menggunakan sepeda saat pergi ke tempat kerja jika tak memungkinkan bisa juga dengan cara bersepeda di waktu senggang.Namun yang harus diperhatikan, setidaknya melakukan olahraga 30 menit sekali latihan dan sekurang-kurangnya tiga kali dalam seminggu.Kegiatan ini, menurut Dr.Oz bisa mengurangi resiko terkena serangan jantung,diabetes, dan penyakit kanker.

(sumber:majalah motivasi luar biasa)